Глубокое понимание метода

Мозг человека производит (имеет) ритмическую активность. Различные ритмы: альфа ритмы, дельта ритмы, тета ритмы и т.д. Ритмическая активность мозга на сегодняшний день довольно неплохо изучена. Различные ритмы (наличие, отсутствие, амплитуда, частота) выполняют  те или иные функции.  В частности феномен альфа ритма сопряжен с некоторыми состояниями (читай ситуациями), когда его наличие и характеристики является важным условием выполнения тех или иных актов поведения:

В тоже время различные ритмы связаны между собой. Управление альфа ритмом позволяет моделировать ситуацию (читай состояние), максимально эффективную для запоминания информации. Наиболее продвинутой методикой является т.н. БОС тренинг – Биоуправление с Обратной Связью. Это разработки последнего десятилетия, которые нашли свое применение в подготовке спортсменов.

В нашем случае, используется набор приемов для управления альфа ритмом и моделирования ситуации эффективного запоминания.

Объем запоминания одной порции информации ограничен доминирующей частотой колебаний нейронной активности, и ограничение можно выразить формулой:

H = t / S

Где:

t  - среднее время доминирующих колебаний в полосе альфа ритма;

H - объем памяти;

S -  критическая разность периодов колебаний в диапазоне альфа ритмов (ок. 10 мс в среднем, от 6,4 до 21,3 мс).

Отсюда, самый маленький объем краткосрочной памяти в малом периоде альфа ритмов и высокой разностью колебаний. Самый большой объем наоборот, следовательно, стимулирование альфа ритма позволяет увеличивать объемы краткосрочной памяти.

Связь между ритмами, изменением дыхания (нр.: гиповентиляция, гипервентиляция легких в крайних проявлениях) и функциональным состоянием, научно установленный факт. Этому компоненту уделяется довольно большое внимание, и отводиться важная роль во многих техниках. Элементы управления дыханием позволяют добиться некоторых целей:

• Ритмика дыхания;
• Достаточное обеспечение (снабжение) активно работающего мозга кислородом;
• Обеспечение релаксационного действия;

Одной из наиболее известных и распространенных техник является техника Готье. 

Это довольно значимый аспект метода. Попробуйте выполнять физическую работу и одновременно учить стихотворение. Результат будет отрицательный, Вы либо работу бросите, либо ничего не запомните.

Расслабление поперечно-полосатой мускулатуры позволяет моделировать особое состояние сознания, когда возможны эффекты аутогенной тренировки или ясного восприятия информации, или воздействия на различные функции организма.  Сама по себе релаксация вещь чрезвычайно приятная, по этой причине она легко монетизируется сама по себе. Однако у «продвинутых» техник есть большие возможности, чем «отдыхать».

Например, оператор, который должен следить за показаниями приборов и принимать на основании этого слежения решения по корректировке системы через 8-10 часов утомляется и начинает делать ошибки. Если это авиадиспетчер, то ошибка может быть фатальной. Моделируем ситуацию, оператор должен (вынужден) работать 48 часов без перерыва и естественно сна. При использовании техник релаксации каждые 12 часов по 8-12 минут можно добиться уровня безошибочной работы оператора в течение этого времени, а некоторые эксперименты доходили до успешных 72 часов.

Использование техник релаксации в SDG Learning делает курс довольно приятным. 

При низкой внутренней мотивации и сверхвысокой критичности к обучении эффективность обучения снижается – требуется больше времени, больше занятий, больше повторов и т.д.

Важная установка - исходная внутренняя мотивация. Метод имеет в своем составе некоторые техники стимулирования мотивации. Именно внутренней ее составляющей. При этом, чем выше исходная мотивация, тем выше эффект. 

Теория Павлова об условном рефлексе не опровергнута, а многократно подтверждена. Если за стимулом (реакцией на него) не появляется подкрепление, то условный рефлекс не формируется. Именно поэтому воздействие на мотивационную сферу есть неотъемлемая часть метода. Однако при «0» исходной мотивации результаты будут хотя и хорошими, но явно скромными в сравнение, когда этот компонент исходно лучше. 

Восприятие связано в первую очередь с краткосрочной памятью. По мере того как наступает предел восприятия (заполнения краткосрочной памяти), а он может наступать в течение 10-80 минут, мы чувствуем усталость, говорим себе «я торможу». Этому есть объяснение на клеточном уровне: происходит насыщение возбуждения нейронов (потенциалов), и требуется время разрядки (снятия) этих напряжений и/или перевода нейронов в исходное состояние (W – write). При многократном повторении этих циклов в течение бодровствования (дня) не все очаги возбуждения разряжаются. Именно поэтому к вечеру мы устали и требуется сон, в течение которого происходит устранение этих очагов и упорядочивание информации, т.е. ее записи в долгосрочную память.

Естественный продолжительный сон позволяет закреплять информацию. При этом в течение сна, а он носит фазный характер, этот процесс не продолжителен, а очень скоротечен. За ночь проходит 4-7 циклов глубокого сна, продолжительностью 5-20 минут, чего достаточно для приведения мозга в рабочее состояние. Лишение этой фазы сна катастрофично для запоминания. Работу по снятию напряжений выполняют естественные ритмы мозга.

Отсюда несколько важных выводов:

• Необходимо стимулировать восприятие, т.е. форсировать высвобождение краткосрочной памяти и возврата мозга в исходное состояние, для того, чтобы иметь возможность «закачивать» в мозг больше информации;
• Использование приемов стимулирующих торможение (техника релаксации) и поддержания ритмов позволяет достигать более высокого КПД восприятия в течение продолжительного времени (8-10 часов);
• Во время курса необходим здоровый естественный сон, лишение сна снижает КПД запоминания в несколько раз;

Как известно, память может быть разделена на два вида: краткосрочную и долгосрочную.  Нас интересует, даже очень, именно долгосрочная память, потому что все, что хранилось у нас в краткосрочной памяти сегодня завтра утром там не храниться.

Компьютер и мозг имеет нечто общее и отличное:

• Информация записывается, и воспроизводиться в двоичном коде (1-0).
• В отличие от компьютера человеческий мозг имеет большее число «ячеек памяти» для хранения и воспроизведения информации.
• Компьютер записывает информацию при помощи электрической активности, а мозг использует электрическую активность и химические процессы.

По своей сути долгосрочная память есть процесс полимеризации белковых структур. Именно поэтому все что было «записано» в долгосрочную память может быть воспроизведено. Вопрос лишь в том, что коды (блоки информации) энграмм хранятся в большом числе «ячеек», и наслаиваются одна на другую. Для припоминания чего-либо иногда нужно время, а иногда это не возможно без посторонней помощи. Все шоу эксперименты с гипнозом построены на этом базисе. Человеку можно внушить только то, что есть у него в долгосрочной памяти, например, состояние детства, но нельзя ребенку внушить состояние старика, ребенок его не переживал. Т.е. нельзя вспомнить то чего не было.

В данном ключе важен переход информации из краткосрочной в долгосрочнуюпамять. Этим процессом к глубокому моему сожалению управлять на 100% нельзя. Тем не менее, сумма используемых техник (1) и структура материала (2) позволяет воздействовать на цикл усвоения (записи) информации: Стимулирование восприятия – краткосрочная память – долгосрочная память.

Кроме описываемых техник, важнейшим аспектом является структурирование материала:

• последовательность
• связанность тематических модулей, блоков
• повторяемость
• паузы и снятия напряжений

Будучи закрепленной, в долгосрочной памяти информация должна быть, связана в практическом смысле с другой  таким образом, чтобы обеспечить максимально возможное воспроизведение, минимизировать забывание, и вывести на практический аспект. Т.е. важна не сама информация, а рефлексили навык, связь информации и последующих действий;

Пока не открыт носитель памяти. Грубо говоря, краткосрочная память это возбуждение (электрическое) группы (ансамбля) нейронов с очень широкой локализацией в коре и подкорках на стимул (информацию). Долгосрочная память это закрепленная химически связь (энграмма). Этот процесс происходит не в каком-то 1-м локальном или предсказуемом участке коры, а в довольно большом числе отделов мозга. То что может дать эффект и воздействовать на процесс есть суть ритмический «запуск» торможений, и высокая концентрация на цикле «W - write», и не воспроизводить. В этом смысле дискуссии или прочие активные формы обучения позволяют сформировать интересные и часто творческие форматы знания, но они сильно ограничивают восприятие по скорости и объемам информации.

Объем запоминания одной порции информации ограничен доминирующей частотой колебаний нейронной активности, и ограничение можно выразить формулой:

H=t/S

Где

t - среднее время доминирующих колебаний в полосе альфа ритма;

H - объем памяти;

S - критическая разность периодов колебаний в диапазоне альфа ритмов (ок. 10 мс в среднем, от 6,4 до 21,3 мс).

Отсюда, самый маленький объем краткосрочной памяти в малом периоде альфа ритмов и высокой разностью колебаний. Самый большой объем наоборот, следовательно, стимулирование альфа ритма позволяет увеличивать объемы краткосрочной памяти.

Оговоримся сразу, что никаких манипуляций и техник, связанных в том или ином виде с гипнозом мы не используем. Мы моделируем и поддерживаем несколько измененное состояние, когда «восприятие, запоминание и воспроизведение» информации максимально эффективно.

Важно понимать, что это абсолютно безопасно. Более интенсивное движение в сторону сна или сомнамбулизма, т.е. в сторону усиления торможения, дает некоторые дополнительные возможности, но с другой  несет радикальные ограничения (см. обучение во сне).

Наша задача моделировать состояние максимально эффективное для «восприятия, запоминания, воспроизведения». При этом, устраняя помехи – избыточное возбуждение, отвлекающие факторов и т.д. все это направлено исключительно на эффективность, и никакого вреда здоровью и психике принести не может.